#雀兒無敵實用圖表🔥 減脂期也能安心吃的低卡水果！🍎豐富營養的水果聰明吃不發胖👌Best fruits for weight loss🍊
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昨天發佈了減脂好食材推薦
好多寶貝都跟我說想看水果熱量
甜甜的水果因為糖分很高
在減脂期往往因為誤以為健康
而失控吃了過多糖分
而讓減重的速度一直停滯不前
其實水果富含營養
不是不能吃
而是要挑對水果，控制份量
最好是白天的時候食用
也很適合下午嘴饞時當小點心❤️
🍎蘋果富含纖維，含鉀有助于減緩水腫
🥝奇異果，富含維他命C，提升免疫力💪
🍊葡萄柚，低熱量高纖維，促進腸胃蠕動～
🍓草莓，富含維他命，記得食用前一定要清洗乾淨！
🍅小番茄，茄紅素抗氧化✨
🧡木瓜，健脾消食❤️
💚芭樂，維他命C超豐富，低卡飽足！
🍊橘子，富含維生素A～
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一日三餐食譜搭配的基本公式
早餐=低碳水主食+優質蛋白質
午餐=低碳水主食十低卡蔬菜優質蛋白質
晚餐=適量優質蛋白+低卡蔬菜
想要有效的減脂就記:
【少】少吃碳水少吃高油脂高熱量
【多】多吃高纖維蔬菜、優質的蛋、豆、白肉類～
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歡迎留言在下方你最愛的水果❤️
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